VERDURAS COCIDAS EN MICROONDAS

2 ALCACHOFAS medianas en ¼ taza de agua, 8-9min.
2 tazas de APIO fresco con 2 cucharadas de agua, 6-8min.
1 BERENJENA mediana troceada, poner en remojo, escurrir y salpicar con mantequilla, 5-6min.
250g. de BRÉCOL fresco: partir a lo largo con ¼ de taza de agua, 8min.
250g. de BRÉCOL congelado con 2 cucharadas de agua, 6min.
2 CALABACINES troceados con 1 cucharada de mantequilla y pimienta, 4-5min.
500g. de CALABAZA, cortada en trozos y con unas cucharadas de agua, 6min.
2 CEBOLLAS medianas troceadas con 1 cucharada de mantequilla, 4min.
1/4 de COL rallada pequeña, solo aclarada, sin agua con mantequilla y pimienta, 8min.
250g. de COLES DE BRUSELAS frescas con 2 cucharadas de agua, 7-8min.
250g. de COLES DE BRUSELAS congeladas con 2 cucharadas de agua, 6min.
1/2 COLIFLOR fresca, partir a lo largo y con 1/2 taza de agua, 10min.
250g. de COLIFLOR congelada con 2 cucharadas de agua, 7-8min.
250g. de ESPÁRRAGO fresco con 2 cucharadas de agua, 7-8min.
250g. de ESPÁRRAGO congelado con 2 cucharadas de agua, 4-5min.
1/2 manojo de ESPINACAS frescas, solo con el agua de lavado y 1 cucharada de mantequilla, 6min.
250g. de ESPINACAS congeladas sazonadas, 5-6min.
250g. de GUISANTES frescos con 2 cucharadas de agua, 7-8min.
500g. de GUISANTES congelados con 2 cucharadas de agua, 10min.
250g. de JUDÍAS frescas con ¼ de taza de agua, 7-8min.
250g. de JUDÍAS congeladas con 2 cucharadas de agua, 6min.
2 MAZORCAS DE MAÍZ con mantequilla y pimienta, 5min.
500g. de MAZORCA DE MAÍZ congelada con mantequilla y pimienta, 6min.
500g. de PATATA cortada en cuartos con ¼ de taza de agua, 8-10min.
2 PATATAS medianas con piel, pinchar la piel, untar con aceite y voltear a los 3 min., volver a cocinar 3min.
250g. de SETAS frescas enteras o picadas y un poco de mantequilla, 3min.
2 TOMATES troceados aliñado y con mantequilla, 2-3min.
TOMATE partido en 6 mitades, aliñado y con mantequilla, 3-4min.
4 ZANAHORIAS frescas troceadas con ¼ taza de agua, 8min.
250g. de ZANAHORIA congelada con 2 cucharadas de agua, 5-6min.